Uwolnij sTREs
Odkryj swój wewnętrzny spokój i odzyskaj harmonię dzięki sesji TRE®.
Moja misja
O mnie
Jestem certyfikowaną trenerką (TRE® Providerem) i prowadzę skuteczne zajęcia terapeutyczne z wykorzystaniem metody TRE®.
Ponadto jestem trenerką oddechu.
Zapraszam na sesję oraz do odkrycia zdrowia i równowagi emocjonalnej.
Moja misja powstała z głębokiego pragnienia wspierania ludzi w powrocie do ich naturalnego stanu równowagi — takiej, która rodzi się wtedy, gdy ciało, oddech i umysł znów zaczynają ze sobą współpracować.
Ciało mówi, kiedy damy mu przestrzeń. Ja pomagam ją stworzyć.
Moja droga do oddechu i TRE®
Przez lata żyłam szybko, intensywnie i „z głowy”. Dopiero gdy moje ciało zaczęło coraz głośniej domagać się uwagi — napięciem, zmęczeniem, bezsennością — zrozumiałam, że to nie kolejny projekt czy plan potrzebuje dopracowania, tylko Ja sama.
W poszukiwaniu ulgi trafiłam na metodę TRE®, a później na pracę z oddechem — i wtedy wszystko zaczęło układać się na nowo. Zrozumiałam, jak bardzo ciało pamięta, jak wiele nosi, i jak dużo potrafi odzyskać, kiedy stworzy mu się bezpieczną przestrzeń.
Pierwsze sesje TRE® były dla mnie odkrywaniem zapomnianych kawałków siebie. Proste ćwiczenia przyniosły mi głęboki spokój, którego nie potrafiłam znaleźć w żaden inny sposób. Oddech stał się moim kompasem, a ciało — przewodnikiem.
Dziś towarzyszę innym w tej drodze.
Pomagam wracać do naturalnego, wspierającego oddechu, regulować układ nerwowy, zmniejszać napięcia i odzyskiwać poczucie zakorzenienia w sobie. Wiem, jak transformująca potrafi być ta praca — bo sama jej doświadczyłam.
Dla mnie oddech i TRE® są mostem między ciałem a umysłem, między stresem a spokojem, między napięciem a lekkością. Wierzę, że ciało zawsze mówi prawdę — trzeba tylko nauczyć się go słuchać.
Tworzę przestrzeń, w której możesz:
• zatrzymać się,
• poczuć,
• oddychać pełniej,
• i wrócić do siebie.
Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia, a oddech nie daje Ci tyle przestrzeni, ile byś chciał_a — jesteś w dobrym miejscu.
Nazywam się Sabina Zdunek i jestem Certyfikowaną Providerką TRE®, trenerką oddechu, zajmującą się reedukacją oddechową. Zanim jednak zaczęłam wspierać innych, sama musiałam nauczyć się słuchać swojego ciała.
Co mnie wyróżnia?
Świetna lokalizacja
Przyjmuję przy ulicy
Gorczycowej 4f
w Gdyni.
Profesjonalne przygotowanie
i doświadczenie
Jestem wykwalifikowanym trenerem metody TRE®, co oznacza, że spędziłam ponad 500 godzin przygotowując się do prowadzenia własnych podopiecznych.
Indywidualne podejście
i wsparcie
Dostosowuję nasze sesje do potrzeb i celów każdej osoby. Zrobimy tyle, na ile sobie
(i mi) pozwolisz.
Dla każdego na ścieżce samorozwoju
Sesję TRE® polecam każdemu, kto na drodze poszukiwania swojego dobrostanu, pragnie otworzyć kolejne drzwi do poznania siebie. Często nosimy w sobie napięcia, które są nieuświadomione, a na naszym spotkaniu stworzę dla Ciebie bezpieczną przestrzeń do uwolnienia tych emocji.
Dla dorosłych żyjących w stresie dnia codziennego
Obowiązki sprawiają, że zapominamy w życiu o najważniejszej dla nas osobie - o sobie. A na pewno słyszał*ś instrukcje z pokładu samolotu: maskę tlenową najpierw załóż sobie, dopiero wtedy będziesz w stanie pomóc innym.
Dla dzieci młodzieży
Wyrażanie siebie, zrozumienie swoich uczuć i wgląd w siebie mogą być trudne w każdym wieku, ale dzieci oraz młodzież szkolna, w erze powszechnego oceniania i bycia "cool", szczególnie potrzebują narzędzi, które pomogą im zniwelować napięcie w ciele.
Sesja TRE ®
Dla kogo?
Oferta
Czym się zajmuję?
Tworzę przestrzeń, w której ciało może odetchnąć, umysł może się wyciszyć,
a Ty możesz wrócić do siebie — łagodnie, bez presji i w swoim tempie. Łączę TRE®, świadomy oddech i głęboką pracę z ciałem, aby wspierać Cię
w budowaniu równowagi, odporności emocjonalnej
i poczucia wewnętrznego spokoju.
Odkryj swój wewnętrzny spokój i odzyskaj harmonię dzięki
sesji metodą TRE®.
Błądzenie
w
TRE®ści
FAQ TRE®
Czym właściwie jest TRE®?
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to zestaw prostych ćwiczeń, które uruchamiają naturalny, neurofizjologiczny mechanizm drżenia — delikatny proces, dzięki któremu ciało samo uwalnia napięcia,
stres i przeciążenie. To powrót do naturalnej regulacji ciała, z którą rodzi się każdy z nas.
Czy TRE® jest terapią?
TRE® nie jest terapią ani psychoterapią — to metoda pracy z ciałem.Może jednak pięknie wspierać proces terapeutyczny, bo pomaga wyregulować układ nerwowy, zmniejszyć napięcia i odzyskać poczucie bezpieczeństwa w ciele.
Czy sesje TRE® są bezpieczne?
Tak — pracujemy powoli, świadomie i zawsze w granicach Twojego komfortu.
Jako certyfikowana Providerka TRE® dbam o to, aby cały proces był dla Ciebie bezpieczny, regulujący i dopasowany do Twojego układu nerwowego.
Jak wygląda sesja TRE®?
Sesja składa się z:
krótkiej rozmowy ➜ kilku prostych ćwiczeń ➜ aktywacji drżeń neurogennych (leżysz wygodnie na macie) ➜ wyciszenia i omówienia tego, co się wydarzyło.
Czy to normalne, że ciało się trzęsie?
Tak — to naturalny mechanizm każdej istoty żywej, podobnie jak ziewanie czy przeciąganie się.
Drżenia w TRE® nie są „atakami drgawek”, lecz łagodnym, spontanicznym uwalnianiem napięć.
Twoje ciało samo decyduje o intensywności.
Jakie efekty można zauważyć?
Rezultaty są indywidualne, ale wielu uczestników doświadcza:
- głębokiego rozluźnienia,
- lepszego snu,
- redukcji stresu i lęku,
- mniejszego napięcia w ciele (szczególnie w plecach, biodrach i karku),
- poczucia wewnętrznego spokoju,
- większej odporności na stres.
Czy mogę wykonywać TRE® samodzielnie?
Tak — po kilku sesjach indywidualnych możesz bezpiecznie praktykować w domu.
Na początku jednak ważna jest obecność Providerki, która będzie uważnie wspierać Twój proces i pomoże Ci regulować intensywność drżeń.
Czy TRE® jest dla każdego?
TRE® jest metodą szeroko dostępną, jednak są pewne przeciwskazania:
Zaburzenia:
Ciśnienia krwi (jeśli nieuregulowane)
Pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne:
Złamania kości (niezaleczone)
Nadwyrężenia i skręcenia stawów (niezaleczone)
Stany pooperacyjne (do 8 tygodni)
Ciąża
Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie:
Psychozy
Głęboka depresja
Schizofrenia
Warto najpierw skonsultować się ze mną, abyśmy dobrali najlepszą formę pracy.
FAQ o oddechu
Na czym polega reedukacja oddechowa?
Reedukacja oddechowa to proces przywracania naturalnych, zdrowych wzorców oddychania. Uczę, jak oddychać spokojniej, wydajniej i bardziej świadomie, tak aby oddech wspierał Cię w codziennym życiu — szczególnie
w stresie, napięciu i przeciążeniu.
Czy muszę mieć wcześniejsze doświadczenie w pracy z oddechem?
Nie. Wszystkiego uczę od podstaw. Każdą sesję dopasowuję do Twoich potrzeb, możliwości i tempa.
Mam często zatkany nos / chrapię / mam bezdechy — czy oddech może mi pomóc?
Tak. Nieprawidłowy oddech często pogłębia te dolegliwości. Podczas pracy uczę m.in. oddychania przez nos, technik poprawiających drożność nosa, pracy z przeponą i sposobów redukcji napięcia, które może utrudniać oddychanie.
Chrapanie i bezdechy mają również wpływ na układ nerwowy i jakość snu — dlatego warto to regulować.
Czy praca z oddechem jest bezpieczna?
Tak — pracujemy łagodnie, świadomie, w rytmie Twojego ciała.
Jeśli masz choroby przewlekłe czy specyficzne dolegliwości, możesz mi o nich powiedzieć — dostosuję sesję.
Czy mogę dołączyć, jeśli mam ataki paniki lub lęku?
Tak. Pracuję indywidualnie z osobami, które doświadczają paniki, napięcia, kołatania serca, natłoku myśli
czy trudności z oddychaniem w stresie.
Oddech jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi wyciszających układ nerwowy.
Czy sesje online są równie skuteczne jak stacjonarne?
Tak — korzystam z kamerki i szczegółowej obserwacji, dzięki czemu mogę dokładnie ocenić sposób oddychania
i poprowadzić Cię krok po kroku.
Warsztaty online są pełnowartościowe i dostępne z dowolnego miejsca.
Czy mogę ćwiczyć sama/sam po sesjach?
Tak! Otrzymasz proste instrukcje, które możesz stosować na co dzień. Samodzielna praktyka wzmacnia efekty pracy.
Co jeśli „źle oddycham”? Boję się, że coś zrobię nie tak.
Nie da się „zepsuć” oddechu — to naturalny proces życiowy.
Moim zadaniem jest pomóc Ci go udoskonalić i odkryć spokojniejszy, zdrowszy rytm.
Pracujemy delikatnie i krok po kroku.
Czy oddech może pomóc przy bólach głowy, zmęczeniu czy napięciach w ciele?
Tak — nieprawidłowy oddech często obciąża mięśnie karku, szyi, obręczy barkowej i wpływa na jakość snu. Pracując z oddechem, często obserwujemy zmniejszenie bólu i większą lekkość w ciele.
Czy mogę najpierw porozmawiać i zadać pytania, zanim się zdecyduję?
Oczywiście! Możesz napisać do mnie — chętnie odpowiem na wątpliwości i pomogę zdecydować, czy sesje lub warsztaty są dla Ciebie.
Nie znalazł*ś odpowiedzi? Skontaktuj się
ze mną!
Adres
Kontakt
Menu
Śledź mnie