TRE® Trójmiasto
Uwolnij sTREs
Odkryj swój wewnętrzny spokój i odzyskaj harmonię dzięki TRE® oraz pracy z oddechem.
Sprawdź ofertę
Odkryj swój wewnętrzny spokój i odzyskaj harmonię dzięki TRE® oraz pracy z oddechem.
Sprawdź ofertę
Certyfikowana Providerka TRE®, trenerka oddechu, zajmująca się reedukacją oddechową. Zanim jednak zaczęłam wspierać innych, sama musiałam nauczyć się słuchać swojego ciała.
Ciało mówi, kiedy damy mu przestrzeń. Ja pomagam ją stworzyć.
Moja misja powstała z głębokiego pragnienia wspierania ludzi w powrocie do ich naturalnego stanu równowagi — takiej, która rodzi się wtedy, gdy ciało, oddech i umysł znów zaczynają ze sobą współpracować.
Przez lata żyłam szybko, intensywnie i „z głowy". Dopiero gdy moje ciało zaczęło coraz głośniej domagać się uwagi — napięciem, zmęczeniem, bezsennością — zrozumiałam, że to nie kolejny projekt czy plan potrzebuje dopracowania, tylko Ja sama.
W poszukiwaniu ulgi trafiłam na metodę TRE®, a później na pracę z oddechem — i wtedy wszystko zaczęło układać się na nowo. Zrozumiałam, jak bardzo ciało pamięta, jak wiele nosi, i jak dużo potrafi odzyskać, kiedy stworzy mu się bezpieczną przestrzeń.
Pierwsze sesje TRE® były dla mnie odkrywaniem zapomnianych kawałków siebie. Proste ćwiczenia przyniosły mi głęboki spokój, którego nie potrafiłam znaleźć w żaden inny sposób. Oddech stał się moim kompasem, a ciało — przewodnikiem.
Dziś towarzyszę innym w tej drodze.
Pomagam wracać do naturalnego, wspierającego oddechu, regulować układ nerwowy, zmniejszać napięcia i odzyskiwać poczucie zakorzenienia w sobie. Wiem, jak transformująca potrafi być ta praca — bo sama jej doświadczyłam.
Dla mnie oddech i TRE® są mostem między ciałem a umysłem, między stresem a spokojem, między napięciem a lekkością. Wierzę, że ciało zawsze mówi prawdę — trzeba tylko nauczyć się go słuchać.
Tworzę przestrzeń, w której możesz:
• zatrzymać się,
• poczuć,
• oddychać pełniej,
• i wrócić do siebie.
Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia, a oddech nie daje Ci tyle przestrzeni, ile byś chciał_a — jesteś w dobrym miejscu.
Nazywam się Sabina Zdunek i jestem Certyfikowaną Providerką TRE®, trenerką oddechu, zajmującą się reedukacją oddechową. Zanim jednak zaczęłam wspierać innych, sama musiałam nauczyć się słuchać swojego ciała.
Umów sesję
Tworzę przestrzeń, w której ciało może odetchnąć, umysł może się wyciszyć, a Ty możesz wrócić do siebie — łagodnie, bez presji i w swoim tempie. Łączę TRE®, świadomy oddech i głęboką pracę z ciałem, aby wspierać Cię w budowaniu równowagi, odporności emocjonalnej i poczucia wewnętrznego spokoju.
Prowadzę sesje TRE® w formie indywidualnej i grupowej. TRE® to delikatna, naturalna metoda pracy z ciałem, która pomaga uwalniać napięcia gromadzone latami, wyciszać układ nerwowy, zmniejszać objawy stresu, odzyskać poczucie lekkości i sprawczości. Podczas sesji stawiam na uważność, bezpieczeństwo i spokojne tempo pracy. To czas tylko dla Ciebie — na czucie, rozluźnienie i powrót do ciała.
Organizuję również wyjątkowe, grupowe sesje TRE® połączone z dźwiękoterapią. Po sesji TRE® wsłuchasz się w dźwięk mis tybetańskich, gongów, instrumentów kryształowych, instrumentów relaksacyjnych o łagodnych wibracjach. Wibracje dźwięku wspierają ciało w rozluźnianiu głębokich napięć, wyciszają umysł i pozwalają zanurzyć się w stan głębokiego, regenerującego spokoju. To doświadczenie, które wielu osobom pomaga poczuć prawdziwą ulgę.
Prowadzę warsztaty oddechowe zarówno stacjonarnie, jak i online. Uczę, jak wrócić do naturalnych wzorców oddechowych, które uspokajają układ nerwowy, poprawiają koncentrację, pomagają w stresujących sytuacjach, wspierają regenerację i lepszy sen, dodają energii na co dzień. Pokazuję proste, łagodne techniki, które realnie poprawiają jakość życia — bez wysiłku, bez skomplikowanych ćwiczeń, w zgodzie z ciałem.
Osoby zmagające się z lękiem, napięciem i atakami paniki wspieram indywidualnie. Pracujemy w bezpiecznej atmosferze pełnej uważności i zrozumienia. Pomagam wyciszać układ nerwowy, zatrzymywać spiralę lękową, odzyskiwać poczucie stabilności, uczyć ciało reakcji, które przynoszą spokój zamiast przeciążenia. To łagodna, skuteczna praca, która pomaga poczuć, że znowu masz wpływ na to, jak się czujesz.
Pracuję także z osobami, które doświadczają chrapania i bezdechów. To problem, który często jest bagatelizowany, a tak naprawdę wpływa nie tylko na jakość snu partnera, ale przede wszystkim na Twoje zdrowie. Uczę technik poprawiających drożność nosa, powrotu do naturalnych wzorców i pracy, która może realnie zmniejszyć chrapanie i wspierać zdrowy, regenerujący sen.
Sesję TRE® polecam każdemu, kto na drodze poszukiwania swojego dobrostanu, pragnie otworzyć kolejne drzwi do poznania siebie. Często nosimy w sobie napięcia, które są nieuświadomione, a na naszym spotkaniu stworzę dla Ciebie bezpieczną przestrzeń do uwolnienia tych emocji.
Obowiązki sprawiają, że zapominamy w życiu o najważniejszej dla nas osobie - o sobie. A na pewno słyszał*ś instrukcje z pokładu samolotu: maskę tlenową najpierw załóż sobie, dopiero wtedy będziesz w stanie pomóc innym.
Wyrażanie siebie, zrozumienie swoich uczuć i wgląd w siebie mogą być trudne w każdym wieku, ale dzieci oraz młodzież szkolna, w erze powszechnego oceniania i bycia "cool", szczególnie potrzebują narzędzi, które pomogą im zniwelować napięcie w ciele.
TRE® może wspierać proces psychoterapii poprzez pracę z ciałem, pomagając uwolnić napięcia, do których trudno dotrzeć wyłącznie na poziomie rozmowy. To łagodne dopełnienie pracy nad sobą, które pogłębia kontakt z emocjami i ciałem.
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to zestaw prostych ćwiczeń, które uruchamiają naturalny, neurofizjologiczny mechanizm drżenia — delikatny proces, dzięki któremu ciało samo uwalnia napięcia, stres i przeciążenie. To powrót do naturalnej regulacji ciała, z którą rodzi się każdy z nas.
TRE® nie jest terapią ani psychoterapią — to metoda pracy z ciałem. Może jednak pięknie wspierać proces terapeutyczny, bo pomaga wyregulować układ nerwowy, zmniejszyć napięcia i odzyskać poczucie bezpieczeństwa w ciele.
Tak — pracujemy powoli, świadomie i zawsze w granicach Twojego komfortu. Jako certyfikowana Providerka TRE® dbam o to, aby cały proces był dla Ciebie bezpieczny, regulujący i dopasowany do Twojego układu nerwowego.
Sesja składa się z: krótkiej rozmowy ➜ kilku prostych ćwiczeń ➜ aktywacji drżeń neurogennych (leżysz wygodnie na macie) ➜ wyciszenia i omówienia tego, co się wydarzyło.
Tak — to naturalny mechanizm każdej istoty żywej, podobnie jak ziewanie czy przeciąganie się. Drżenia w TRE® nie są „atakami drgawek", lecz łagodnym, spontanicznym uwalnianiem napięć. Twoje ciało samo decyduje o intensywności.
Rezultaty są indywidualne, ale wielu uczestników doświadcza: głębokiego rozluźnienia, lepszego snu, redukcji stresu i lęku, mniejszego napięcia w ciele (szczególnie w plecach, biodrach i karku), poczucia wewnętrznego spokoju, większej odporności na stres.
Tak — po kilku sesjach indywidualnych możesz bezpiecznie praktykować w domu. Na początku jednak ważna jest obecność Providerki, która będzie uważnie wspierać Twój proces i pomoże Ci regulować intensywność drżeń.
TRE® jest metodą szeroko dostępną, jednak są pewne przeciwskazania:
Zaburzenia: Ciśnienia krwi (jeśli nieuregulowane), Pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne: Złamania kości (niezaleczone), Nadwyrężenia i skręcenia stawów (niezaleczone), Stany pooperacyjne (do 8 tygodni), Ciąża
Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: Psychozy, Głęboka depresja, Schizofrenia
Warto najpierw skonsultować się ze mną, abyśmy dobrali najlepszą formę pracy.
Reedukacja oddechowa to proces przywracania naturalnych, zdrowych wzorców oddychania. Uczę, jak oddychać spokojniej, wydajniej i bardziej świadomie, tak aby oddech wspierał Cię w codziennym życiu — szczególnie w stresie, napięciu i przeciążeniu.
Nie. Wszystkiego uczę od podstaw. Każdą sesję dopasowuję do Twoich potrzeb, możliwości i tempa.
Tak. Nieprawidłowy oddech często pogłębia te dolegliwości. Podczas pracy uczę m.in. oddychania przez nos, technik poprawiających drożność nosa, pracy z przeponą i sposobów redukcji napięcia, które może utrudniać oddychanie. Chrapanie i bezdechy mają również wpływ na układ nerwowy i jakość snu — dlatego warto to regulować.
Tak — pracujemy łagodnie, świadomie, w rytmie Twojego ciała. Jeśli masz choroby przewlekłe czy specyficzne dolegliwości, możesz mi o nich powiedzieć — dostosuję sesję.
Tak. Pracuję indywidualnie z osobami, które doświadczają paniki, napięcia, kołatania serca, natłoku myśli czy trudności z oddychaniem w stresie. Oddech jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi wyciszających układ nerwowy.
Tak — korzystam z kamerki i szczegółowej obserwacji, dzięki czemu mogę dokładnie ocenić sposób oddychania i poprowadzić Cię krok po kroku. Warsztaty online są pełnowartościowe i dostępne z dowolnego miejsca.
Tak! Otrzymasz proste instrukcje, które możesz stosować na co dzień. Samodzielna praktyka wzmacnia efekty pracy.
Nie da się „zepsuć" oddechu — to naturalny proces życiowy. Moim zadaniem jest pomóc Ci go udoskonalić i odkryć spokojniejszy, zdrowszy rytm. Pracujemy delikatnie i krok po kroku.
Tak — nieprawidłowy oddech często obciąża mięśnie karku, szyi, obręczy barkowej i wpływa na jakość snu. Pracując z oddechem, często obserwujemy zmniejszenie bólu i większą lekkość w ciele.
Oczywiście! Możesz napisać do mnie — chętnie odpowiem na wątpliwości i pomogę zdecydować, czy sesje lub warsztaty są dla Ciebie.
Z potrzeby serca stworzyłam fundację, której celem jest wspieranie najbardziej potrzebujących.
Poczytaj o Fundacji Przytulone eMOCjeMożesz napisać do mnie — chętnie odpowiem na wątpliwości i pomogę zdecydować, czy sesje lub warsztaty są dla Ciebie.
ul. Gorczycowa 4f
Gdynia
